ランニング 


■2013年の記録    ■2014年の記録    ■2015年の記録   ■2016年の記録   ■2017年の記録   ■2018年の記録   ■2019年の記録  

◆ Best記録
5km      :20分32秒 
2016/03/26 第17回小松菜マラソン
10km     :42分59秒  2020/1/19 第11回東京・赤羽ハーフマラソン 10kmの部
ハーフマラソン:グロスタイム1時間36分53秒、ネットタイム1時間36分44秒 2018/01/21 第9回東京・赤羽ハーフマラソン
ハーフマラソン:グロスタイム1時間36分59秒、ネットタイム1時間36分41秒 2019/11/10 第29回 坂東市いわい将門ハーフマラソ
フルマラソン :グロスタイム3時間26分00秒、ネットタイム3時間25分26秒 2017/03/12 第5回古河はなももマラソン

第70回富士登山競走 五合目コース:2時間25分22秒 2017/07/28

ウルトラ71km:7時間50分09秒 2017/04/23 第27回 チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン(3LAKES 71km)
ウルトラ62.195km:6時間36分44秒 2017/07/02 1st日光100qウルトラマラソン2017(62.195km) 年代別8位(91人中)
6時間マラソン:61.79km、5時間55分54秒 2018/03/17 イイコトチャレンジ 6時間リレーマラソン 男子ソロ 8位(42人中)
ウルトラ100km:12時間21分01秒 2018/04/22 第28回 チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン(4LAKES 100km)
ウルトラ100km:11時間46分49秒 2019/04/21 第29回 チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン(4LAKES 100km)
ウルトラ60km:5時間55分13秒 2019/05/19 柴又100K 60kmの部
ウルトラ100km:10時間54分46秒 2019/06/30 第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン
6時間マラソン(個人の部):60.55km、5時間51分44秒 2019/09/14 湘南国際リレーマラソン 6時間個人の部 6時間男子 8位(52人中)
8時間耐久レース:73.5km(15周)=7時間36分55秒 2020/07/05 8時間耐久レースin戸田・彩湖 46位(上位15.6%) (294人中)
※グロスタイム=号砲からゴールまでの時間、ネットタイム=スタートラインを通過してからゴールまでの時間


■過去のフルマラソン(42.195km)のレース結果
2020/01/26 3時間27分53秒 第68回勝田全国マラソン (ネットタイム3時間26分54秒)
2019/12/15 3時間29分01秒 第50回記念 防府読売マラソン (ネットタイム3時間27分31秒)
2019/11/24 3時間29分09秒 第39回つくばマラソン (ネットタイム3時間29分08秒)
2019/10/27 3時間39分28秒 第4回水戸黄門漫遊マラソン (ネットタイム3時間38分49秒)
2019/02/24 3時間44分23秒 静岡マラソン2019 (ネットタイム3時間43分21秒)
2019/02/03 3時間30分42秒 第68回別府大分毎日マラソン (ネットタイム3時間29分57秒)
2018/12/16 3時間35分36秒 第49回防府読売マラソン (ネットタイム3時間34分47秒)
2018/11/25 3時間35分33秒 第38回つくばマラソン (ネットタイム3時間35分32秒)
2018/10/28 3時間44分08秒 第3回水戸黄門漫遊マラソン (ネットタイム3時間44分01秒)
2018/03/04 3時間31分24秒 静岡マラソン2018 (ネットタイム3時間30分38秒)
2018/02/04 3時間30分05秒 第67回別府大分毎日マラソン (ネットタイム3時間29分18秒)
2017/11/19 3時間30分00秒 第7回神戸マラソン (ネットタイム3時間29分41秒)
2017/10/29 3時間30分47秒 金沢マラソン2017 (ネットタイム3時間30分37秒)
2017/08/27 3時間44分28秒 北海道マラソン2017 (ネットタイム3時間44分05秒)
2017/03/12 3時間26分00秒 第5回古河はなももマラソン (ネットタイム3時間25分26秒)
2017/02/19 3時間32分16秒 京都マラソン2017 (ネットタイム3時間31分59秒)
2017/01/29 3時間28分58秒 第65回勝田全国マラソン (ネットタイム3時間27分53秒)
2016/11/20 3時間32分46秒 第36回つくばマラソン (ネットタイム3時間31分56秒)
2016/10/30 3時間40分49秒 第6回 大阪マラソン2016
2016/08/28 3時間45分02秒 第30回記念 北海道マラソン2016
2016/03/13 3時間35分28秒 横浜マラソン2016
2016/02/21 3時間38分24秒 第5回 京都マラソン2016
2015/12/06 3時間43分24秒 第10回 湘南国際マラソン
2015/11/15 3時間47分20秒 第1回 さいたま国際マラソン
2015/08/30 3時間54分38秒 2015北海道マラソン
2015/04/19 3時間53分57秒 第25回 かすみがうらマラソン
2015/03/15 3時間49分16秒 横浜マラソン2015
2014/11/30 4時間07分32秒 第3回 富士山マラソン
2014/10/26 4時間17分09秒 第4回 大阪マラソン2014
2014/08/31 4時間24分15秒 2014北海道マラソン
2014/03/02 4時間17分41秒 静岡マラソン2014

■走り始めたきっかけ   ■過去の抽選結果   ■使用シューズ
◆ 所有GPSウォッチ
・GARMIN ForeAthlete 945:2020/1月購入。

◆ フルマラソン(42.195km)の記録







フルマラソンの記録の推移(ネットタイム)


サブ3.5達成時のデータ(ネットタイム)


フルマラソンを走った2014/3/2以降、31回全て完走。

◆ ハーフマラソンの記録





ハーフマラソンの大会に出場したのは、2013/10/20以降、26回全て完走。

◆ 10km走の大会出場記録

練習時Best
44分45秒(日産スタジアム 2017/11/11)
45分20秒(新横浜公園 2016/11/12)
45分38秒(皇居 2017/2/11)




10km以上走ったのは、2013/4/26〜2020/6/13の間に通算615回。

◆ 5km走の大会出場記録
練習時
21分38秒(日産スタジアム 2017/09/25)
21分38秒(日産スタジアム 2020/02/11)
21分40秒(大和スポーツセンター競技場 2018/10/13)




5km以上走ったのは、2013/4/4〜2020/6/13の間に通算1250回。

◆ 月間走行距離




◆ 2021/02/28 第15回 湘南国際マラソン 【フルマラソン】




◆ 2021/01/10 第22回 ハイテクハーフマラソン 【ハーフ】




◆ 2020/11/14 第7回 南伊豆町100km・78km・66kmみちくさウルトラマラソン 【78km】




◆ 2020/10/31 柏の葉キャンパスマラソンフェスタ 2020秋 【ハーフ】




◆ 2020/10/4 第7回津南ウルトラマラソン 【64km】




◆ 2020/09/27 第65回リスタートタイムトライアル代々木ナイター 【5km】



◆ 2020/09/20 第41回UPRUN葛飾区荒川河川敷堀切橋マラソン 【ハーフ】

今日は割と涼しくなりそうだったので、ハーフマラソン大会に前日エントリーし、強制練習!

速いランナーが少なく、2回目の3位入賞。 (年代別2位を除く)
記録は過去26レース中、10番目と平凡で内容も良くないですが、この時期なので、まずまずかな。

夏は暑くて、20kmのペース走をやっておらず、調子が良かったのは最初の3kmだけでした(^_^;
早々に3位を確定すべく、最初に頑張り過ぎたかもしれません。
どフラットのコースですが、小雨は降らず、蒸し暑く感じました。
練習不足&準備不足もあって、8km辺り〜19kmの区間はずっと辛かったです(T_T)

最後は、ペースが上げられて良かった!









◆ 2020/8/30 足柄峠走

足柄峠走へ!(^_^)
自分で企画立案したにもかかわらず、初めての足柄峠(^_^;
経験者5名のサポートを受け、初めて走れました(^_^)

それにしても、最初から暑くて、厳しかったです。
ラスボスの坂の手前の気温は約30℃。
ペットボトル8本も消費(^_^;
休憩もかなり多めでした。

坂道の傾斜は予想より急ではなかったのですが、最後の坂が長く、途中で休まないと体が持ちませんでした(^_^;
「誓いの丘」は工事中で入れず。往復29.2kmくらいでした。
これが今年の夏の峠走の締めかな?















◆ 2020/8/22 横浜みなとみらいマラニック

こんなご時世でもランニングは楽しめるはず。8/15(土)横浜みなとみらいマラニックを開催しました。
いつもと少し違った顔ぶれです。
元々ゆっくり走って楽しもうと思っていましたが、15:30過ぎのスタート時間の気温は35℃ (^_^;
コースを短くし、17km程度。

MARK IS〜赤レンガ倉庫〜山下公園〜港の見える丘公園(徒歩で日陰を上る)
〜山手〜中華街〜横浜スタジアム〜臨港パーク〜大桟橋〜MARK IS

なかなか厳しい暑さでしたが、熱中症に注意しつつ、夕暮れ時の景色や夜景も楽しめました(^_^)
















◆ 2020/8/9 箱根五区六区 35km走

昨年参加した夏の箱根五区六区ラン。
このご時世の為、基本は「個人練」となりましたが、小グループで参加させていただきました。

先週は深夜に72kmを走っているし、2日前にふくらはぎを攣ったので、ゲーターで保護。
緩めに走るつもりでしたが...
最後の方に先頭ランナーのペースが上がり、付いていくのが精一杯(^_^;

坂ばかりの合計35km。
良い練習になりました(^_^)














◆ 2020/8/1〜2 二子玉川駅〜小田原駅「真夏の夜の夢2020」72km走

二子玉川駅〜小田原駅の「真夏の夜の夢2020」のイベントに参加。
目標通り、3年連続完走しました(^_^)

17時過ぎにスタート!
マイペースで走るランナーもいましたが、主に2つのグループに分かれて走行。

本厚木辺りで徹夜組だけ合流。
ゴールは、過去もっとも速い5時過ぎ。
例年よりは涼しかったと思います
今年も参加者のレベルが高く、後半もそれほどペースが落ちません (^_^;
何回走っても辛いです(^_^;
それでも、また走りたくなるのが、フルマラソンやウルトラマラソンと似ている気がします。

2020年夏の思い出として、確実に刻まれました(^_^)
参加された皆さん、お疲れ様でした。
こんな状況下で夢を見させていただいた、主催者の方々に感謝します!

















◆ 2020/7/26 多摩よこやまの道

初めて、多摩のよこやまの道を走ってきました。
坂が多め。

途中で羊に遭遇したり(^_^;
良いところでした(^_^)





















◆ 2020/7/23 ヤビツ峠走

中規模以上のフルマラソンの大会は中止が続いており、長期間走れそうにありません T_T
そこで、参加人数が少ないウルトラマラソンを2つエントリーしました。
・10/4 第7回津南ウルトラマラソン 64km
・11/14 第7回 南伊豆町みちくさウルトラマラソン 78km

共に坂が多いので、自分の練習も兼ね、7/23(木)に神奈川県秦野市のヤビツ峠(海抜761mの峠)で走ってきました。
12日前に一人で走った時は、下りの前半が大雨で、道が川のようでした T_T その時は平均6:02/kmペース。

ヤビツ峠は、コロナ禍を忘れるような平穏な場所。
上り坂は相変わらず辛くて、先行ランナーに付いていくのが精一杯。
下りは上りに比べたら楽だけど、この日は次々とペーサーが代わり、結果的にかなり速くなりました。

その結果、合計26.37km、平均5:42/kmペース。過去の峠走のBestペースです。速すぎ!

Garminの不調が続いており(ランサムウェア攻撃を受けている?)詳細ラップタイムを示せないのですが、
後半の下りの10kmは、4:35〜4:45/kmぐらいのペースで駆け下りたと思われます。
良い練習になりました ^_^

予めある程度は知っていましたが、坂の途中や頂上では知り合いの他のランナーグループにも会えました。
久し振りの方も多く、うれしかったです ^_^
早く何も気にせず、練習できるようになりたいものです。





















◆ 2020/7/5 第26回 8時間耐久レースin戸田・彩湖【8時間】

急に二次エントリーした事もあり、十分な準備は出来ませんでしたが、この時期としては、予想以上に走れました(^_^)
記録は、73.5km(15周)=7時間36分55秒
Garminでは、6:12/kmペース。

出走者数 294名
男子45〜54歳 17位
男子39位
総合順位46位(上位15.6%)

95%出し切るつもりで走りましたが、この結果は上出来です(^_^)

朝から蒸し暑くて、ペースが全く上がらない。途中から調子が出ましたが、後半はやはり辛かったです(笑)

朝の体温チェック、2名ずつのウェーブスタート、エイドに寄る前には必ず手を消毒など、
新型コロナウイルス対策をしっかり実施いただき、久し振りに大会の雰囲気が味わえました(^_^)
大会運営者やボランティアの方々に感謝!

参加者で知っている方は9名。ウルトラ好きランナーばっかり(笑)
応援いただいた方は、気付いただけでも11名。
本当にありがとうございました!(^_^)















◆ 2020/6/28 第40回 UPRUN葛飾区荒川河川敷堀切橋マラソン【10km】

第40回 UPRUN葛飾区荒川河川敷堀切橋マラソンで、10km走ってきました!

暑いよりは、雨で助かりました。この時期に45分切れたから、とりあえず満足(^_^)
心拍数が低く、頑張っていない疑惑。
最後の1kmは、45分切れるか?微妙だったので、必死でした!
この記録で11位。小規模レースなのに、レベルが高いな〜
汗でなく、雨でびしょ濡れ。こっそりエントリーしたのに、知り合いに会いました。


なんか、あまり体が動かなくて...
最初の2.5kmは、小学生と競争。
それ以降は、ハーフマラソンのランナーと抜きつ抜かれつ。



雨が降っていたので、勿体ないけれど、ヴェイパーフライ ネクスト%使用。



◆ 2020/6/20 ラン仲間とのイベント(チャレンジ富士ニ湖)

6/20(土)県境をまたぐ移動の自粛解除の翌日、早速、富士五湖方面で走ってきました(^_^)
(本当は富士登山競走コースの坂練予定が、登山禁止により変更)

本栖湖〜精進湖〜本栖湖の約23km(チャレンジ富士ニ湖)をジョグしただけですが、
西湖の温泉に寄り、河口湖近くで、ほうとうも食べました(^_^)

コロナ禍の中、今回の企画開催は、何かと悩むことが多く。
結果的に参加者は、3ヶ月前の3/21の50kmウルトラ練の参加メンバー有志 6名。
早く、気兼ねなく、大人数でも走れるようになって欲しいものです。
今回、お声がけ出来なかったランナーの皆様、すみません! 
Withコロナ、これで新たな第一歩を踏み出せた気がします(^_^)

4月、5月の月間走行距離は、それぞれ344km、366kmと過去最長を記録。
最近2ヶ月強の間、2回しか会社に通勤しておらず、暇だったので、こういう結果になりました。
徐々に通常状態に戻したいものです。





本栖湖よりスタート!
今年のチャレンジ富士五湖シャツを着ていたのは4名。
他に、急遽バイクで応援に駆けつけてくれたラン仲間もいました!

左下は、本栖湖西岸にある千円札裏側の富士山撮影場所(中ノ倉峠展望地)より。富士山が...
富士山コーラが売っていました。



西湖で見えた富士山。
「チャレンジ富士ニ湖」は、書道家のランナーさんが書いてくれました(^_^)
今年のチャレンジ富士五湖シャツ軍団は、ゴール間際かな?



精進湖。
西湖の温泉に寄った後、河口湖近くの有名店で、ほうとうを食べました(^_^)



◆ 2020/6/6 第4回 UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会 【5km】


第4回UP RUN新横浜鶴見川マラソン大会に参加し、5km走ってきました(^_^)




何人か速いランナーがいて、つられて突っ込む(^_^;
500mくらいでまずいと思い、抑えましたが、それでも速すぎた。2kmぐらいからは、
暑さとスピード練習不足もあって、疲労を感じ、徐々にBuild down(T_T)
内容は悪いですが、過去Best4の記録。今日の気温、最近の状況からすれば、記録は満足できます(^_^)
引き続き、頑張ろう!

ちなみに、よこはま月例マラソンとほぼ同じコースですが、折り返し地点は15mぐらい離れていて、
ちゃんと距離を測定しているようです。
今日は、全ての参加者を合わせても、60〜70人とのこと。小規模でも開催してくれるだけで、ありがたい。













◆ 2020/7/17 第73回富士登山競走 【約15km (五合目コース)】

中止 T_T


◆ 2020/06/28 第35回サロマ湖100kmウルトラマラソン【100km】

中止 T_T


◆ 2020/05/17 柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【60km】

中止 T_T


◆ 2020/04/19 第30回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン【100km】

中止 T_T





日本ハーフマラソン年齢別ランキング。
ネットタイムでPBを出せた2019/11/10 第29回 坂東市いわい将門ハーフマラソンの記録。
かろうじて、上位10%に入った(^_^)
履いたシューズは、ヴェイパーフライ4%でした。


◆ 2020/03/21 ウルトラマラソン練習会 川崎〜横浜【50km】

ウルトラマラソン練習企画第2弾、神奈川50km(川崎?横浜の往復) が無事終了!

合計13名と、予定より増えましたが、なんと全員が50km完走!
皆さん、ナイスランでビックリです!

自分でコースを決め、スマホのアプリにgpxファイルを取り込んだのは初めて。
予定コースと現在位置が表示され、便利でした。

大半は走った事があるコースなのと、参加した川崎市在住のメンバーのサポートも
あって助かりました。全員怪我なく、事故もなく、良かった!

個人的には、40km?を過ぎてからペースが上がり、付いていくのが辛くなり、
まだ練習が足りないと思いました (^_^;
参加した皆さんと、とても楽しい時間を共有できました(^_^)



















◆ 2020/03/15 2020板橋Cityマラソン【5km】

中止 T_T


◆ 2020/03/08 ウルトラマラソン練習会in東京【50km】

3/8 少人数で第1回ウルトラ練を開催しました。
13日前の東京マラソン試走会に参加した有志で実現。
コースは豊洲に住んでいるラン仲間に全てお任せ!(笑)

45km予定だったけれど、寄り道した結果、50km超え ^_^;

秋葉原駅→スカイツリー→葛西臨海公園→ゲートブリッジ→お台場→レインボーブリッジ→東京タワー→秋葉原駅

変化に富んだ楽しいコースでした ^_^
本当にウルトラ練? 今日のペースは速かったです。
気温が低く、体は元気でしたが、40km過ぎからちょっと足が痛かった...

ウルトラマラソンのレースが開催されるか?危惧されますが、ウルトラ練は続けていきます!




スカイツリー


ゲートブリッジ


お台場













◆ 2020/02/23 東京マラソン2020試走会

3/1の本番は新型コロナウィルス騒動のため、参加できず (T_T)

東京マラソンの一般参加中止のニュース以来、マラソン大会の中止が相次ぎ、ほぼ全滅になってしまいました。
直前に中止になった大会もあり、驚くばかり・・・

少人数でも走ろうと、5日前に試走会の開催を決めたのですが、max11名で楽しく走ることが出来ました! ^_^

スタートは、1週間後の東京マラソンと同じ9:10
ラジオ番組の日本放送「三宅裕司のサンデーヒットパラダイス」中継リポーター田上さんに声をかけられ、生放送前に写真撮影。

ほぼ同時刻にスタートした二人組のランナーさんと度々休憩で一緒となり、明らかに我々に付いてきていると思ったので、お声掛けし、一緒に走ることになりました ^_^

東京マラソンのコースは、GPS時計のナビゲート機能、スマホにダウンロードした地図、印刷した地図等でなんとかなるかな?と思っていました。
実際は、他の参加メンバーの方が詳しくて、地図を見ることはなく、助かりました! ^_^

知り合い参加9名は全員がサブ3.5ランナー。
走っている時は、お名前も知らずに一緒に走った2名もフル3時間40分女子とサブ4.5の男性。
ほぼ心配は不要で、幹事として、やることは無し(笑)

ゴールは、16:25ぐらい。割とペースが速めの時もありますが、コンビニ休憩時間を含め、約7時間15分かかりました。
走っていた時間は4時間45分ぐらい。どう走っても、42.195kmは長いですね ^_^;

東京マラソンの浅草〜銀座までの17km〜24km辺りの景色とコースは印象が薄く、ほぼ覚えらなかったです ^_^;
その辺りに橋が多く、若干のアップダウンはありますが、今まで走ったコースの中では、間違えなく、最速コースです。

急に目標を失い、モチベーションは低下したままですが、無念さは時間の経過と共に、徐々に薄れています。
エントリーしていた板橋City 5kmは、当然中止。

次は、4月チャレンジ富士五湖100km、5月柴又60km、6月サロマ湖100kmにエントリーしています。
開催されるのか?不安がありますが、この試走会をきっけかけに、ウルトラマラソンへの練習に移行していこうと思います。

あっ、ルパン三世に似ているランナーもいますが、気にしないでください(笑)





スタート前ラジオ番組の日本放送「三宅裕司のサンデーヒットパラダイス」中継リポーター田上さんと一緒。



日本橋



銀座





ゴール前



ゴール後






◆ 2020/01/26 第68回勝田全国マラソン【フルマラソン】

第68回 勝田全国マラソン、無事完走しました ^_^
通算31回目となるフルマラソン。今シーズン4本目。

結果は2nd best。
グロスタイム3時間27分53秒
ネットタイム3時間26分54秒

通算8回目のサブ3.5達成! ^_^
グロスタイムは5回目で、今シーズンは3回連続達成できました ^_^

調子が良かったので、かなり積極的なペースで入りましたが、
オーバーペースと前半の坂で疲れてしまい、17〜18km辺りで既に疲労困憊 (^_^;
その状態から良く粘れたとは思います ^_^

実際は、30kmまではPBペースでした。
勝田は坂が多過ぎ!(笑)
3年前の初サブ3.5の時の自分には1分05秒勝てたし、狙い通りの記録なので、満足です ^_^

次は、初めての東京マラソン。楽しむだけでなく、記録を狙っていきたいです!













◆ 2020/1/19 第11回東京・赤羽ハーフマラソン 【10km】

第11回赤羽ハーフマラソンの10kmの部で走ってきました。

ネットタイム 42分59秒、グロスタイム 43分02秒。

2年振りの自己Best更新です ^_^

密かに、久し振りの43分台を狙っていましたが、ネットタイムは、ギリギリ42分台で走れました ^_^
シューズは、話題の厚底ヴェイパーフライNEXT%。
















◆ 2020/1/12 第21回ハイテクハーフマラソン【ハーフマラソン】

第21回ハイテクハーフ(荒川沿い)で走ってきました! 通算25回目のハーフマラソンです。
コースは何回も走っている赤羽ハーフとほぼ同じですが、ハイテクハーフは初めて。
2週間後の勝田全国マラソンに向けての調整レースでもありました。

12/15の防府読売マラソンの後、風邪をひき、主な練習は
12/22 隅田川32km LSD(大勢)、12/29 皇居30km走(4:57/km)、
1/4 駒沢公園30km走(4:56/km)と、ロング走ばかり。ハーフのペースで走れる気がしませんでした ^_^;
年末年始の疲れが抜けていない気がして、気分も乗らず・・・

それなりに好調だったのは、最初の5kmぐらいまで。その後は、徐々に疲れが出て、
後半はつらくなってきました。
何度か心が折れかけましたが、まだ頑張れば1時間36分台が狙えるかも?と思って、
最後まで粘り、結果はネットタイムで3rd best。

・グロスタイム1:37:26 4th best
・ネットタイム1:37:04 3rd best

過去の3番目に良い記録とほぼ同じ。調整レースとしては、それなりの結果で、一安心です (^_^)

ラン仲間とランチを食べて帰ってきました。

来週は、同じ赤羽で10km走り、勝田全国マラソン(フル)に向けて調整します。
実は、フルマラソン1週間前の10kmレースは走ったことがないのです。
どの程度頑張ったら良いのやら。
頑張り過ぎると疲れが残りそうなので、それなりに走るか、他の練習の強度を落とすか、ですかね。











◆ 2019/12/15 第50回記念防府読売マラソン大会【フルマラソン】

通算30回目となるフルマラソンは、第50回記念 防府読売マラソン。無事に完走しました!
記録は、グロスタイム 3時間29分01秒、ネットタイム 3時間27分31秒。
通算7回目のサブ3.5達成! ^_^ (グロスは4回目)
ネットタイムは、2nd best、グロスタイムは、3rd bestでした。
今年はスタート位置が変わりましたが、ロスタイムの1分30秒は予想外で、全然進まなかったです ^_^;
38.5km過ぎに、右ふくらはぎを攣った時には焦りましたが、その後復活。ただし、ゴール1m手前で左ふくらはぎも攣りました ^_^;
去年のリベンジは果たせました ^_^








◆ 2019/11/24 第39回 つくばマラソン【フルマラソン】

通算29回目のフルマラソンとなる、第39回つくばマラソン、無事完走しました。
記録はグロスタイム3時間29分09秒、ネットタイム3時間29分08秒。
ウェーブスタートで、Cブロック最前列のスタートでした。ロスタイム1秒(笑)
3rd Bestの結果です!(^_^)
通算6回目のサブ3.5。
グロスタイムでは、2017年3月以来、3回目のサブ3.5です。
ギリギリですが ^_^; 密かに狙っていました。

ロング走の練習が足りていない事もあり、30km付近から脚全体が攣りそうな予兆があり、
それからゴールまでは辛かったです(T_T)

積極的に走ったけれど、内容は良くないです。
本日、雨予報だった事もあり、2日前に入手したばかりの雨にも強いと言われる
ヴェイパーフライNEXT%を初投入。
ペースが落ちる前までは、シューズにも助けられたと思います。















第39回つくばマラソン Cブロックスタート NHK BSのランスマで、映ったぞ〜 青色のALL☆OUTシャツ


◆ 2019/11/10 第29回 坂東市いわい将門ハーフマラソン【ハーフマラソン】

第29回坂東市いわい将門ハーフマラソン、無事完走しました。
通算24回目のハーフマラソン。

結果は、グロスタイム1時間36分59秒。
ネットタイム1時間36分41秒。
ネットタイムは、自己Bestを3秒更新! ^_^

小さな坂が多く、予想より暑かったので、今回の目標だった1時間40分切りが
出来れば十分でしたが、PB更新のおまけ付き。自分でもビックリです!

ヴェイパーフライ4%を初投入。シューズにも助けられたと思います。
前半飛ばし過ぎて、後半辛かったですが ^_^;














◆ 2019/10/27 第4回水戸黄門漫遊マラソン【フルマラソン】

通算28回目のフルマラソンとなる第4回水戸黄門漫遊マラソンを走ってきました。

記録は、グロスタイム3時間39分28秒、ネットタイム3時間38分49秒。

今回の事前の練習内容より、自分の予想タイムは、3時間40分〜45分でした。
3時間38分台で走れたので、今シーズンの初戦としては、まずまずです ^_^

前半調子が悪くて、体も脚も重く... ハーフ過ぎから、軽くなってきました。
ペースは遅いながらも37kmぐらいまでは上手く走れていましたが、38km辺りで、
ふくらはぎがパンパンになってきて... 脚攣りの恐怖に怯えながら、完走。
フルマラソンは、やはり辛いです(笑)

沢山のラン仲間に会えて、楽しかったです ^_^







◆ 2019/10/20 第48回タートルマラソン国際大会【10km】

残念ながら、台風の影響で中止(T_T)


◆ 2019/10/05 東京30K秋【30km】

3年振りの東京30K秋。
2週連続30km走としてみましたが、運悪く、天気予報通り、真夏のような気象条件でした T_T
5kmのコース3往復で、戻ってくる5kmは、強い向かい風でした。
暑さと向かい風が交互にやってきて、疲弊する最悪の気象コンディション...
今日は、暑くなるのがわかっていたので、フルマラソン3時間30分の4:58/kmの
ペーサーについていく気は全くなく、自分の調子を見極めながら、ずっと我慢の走行でした。

Garminで5:19/kmペースと、記録は酷いですが、なんとか無事生還しました。
ネットで3人のGarminの記録をみましたが、みんな31km前後。
後日、30.9kmあったことがわかりました(^_^;

完走後は、しばらく横になって休んでいましたが(^_^;
暑さのダメージでランチは食べれず、アイスと果物のデザートの類だけ。
あまり意味がないレースだとわかっていても、DNSとDNFは嫌いなんですよね...

やはり、涼しい時に走りたいものです。







◆ 2019/9/14 湘南国際リレーマラソン 6時間個人の部【6時間】

数日前から風邪の初期症状があり、今日も本調子でなく、
走る直前も気持ちはかなり落ちていました(^_^;

最初の数kmから体が重いし、呼吸は乱れて不調でした T_T
すぐにペースを落としたら、5kmぐらいから体が軽くなって、そこそこ走れました(^_^)

ペースが速くなくても、30km過ぎてから辛かったです。
50km過ぎてからは、やめたくて仕方なく(笑)

なんとか我慢して、エイド以外は止まらなかったら、正式記録は、60.55km。
あれっ? 十分過ぎる距離です。
Garminの58.37kmの方が正しそうですが(^_^;

順位も52人中、8位と良好でした。








◆ 2019/8/31 第62回リスタートタイムトライアルinAGFフィールドナイター【5km】

リスタートの5kmタイムトライアルに出場しました。
今日の目標は、22分未満。
出来れば、21分30分未満。
結果は21分29秒66で、ギリギリ目標達成(^_^)
5kmは、過去22回走って、Best4の記録となります。

終始、イーブンペースで走れたのが収穫です。
5km換算で4:18/kmペース。
2016年12月以来となる、薄底軽量のasicsソーティマジックRP2で走ってみました。

暑くで走れないと思っていたので、この時期としては、十分。






◆ 2019/8/11 「夏の箱根5区6区 2019」

8/11に「夏の箱根5区6区 2019」に参加しました。

・7/28 山手線1周ラン(39km)
・8/3〜4 真夏の夜の夢2019 ルート246の旅(72km)
に続く、ロング走3週連続のイベント参加。

さすがに、自分でも無茶するな〜と思いますが、レースではないので。

スタートは、小田原駅か、箱根湯本駅が選択出来ますが、長い方の小田原駅発にしました。

小田原駅は、先週のゴール地点。真夏の夜の夢の続きです!

文字通り、箱根駅伝の5区〜6区のコース含みます。

初めてなので、楽しみでした。

合計29名参加。

ゆっくり走るのかな?と思っていましたが、小田原駅スタート組は、ガチメンバー揃いで、前半から苦戦(^_^;
暑くて、オーバーヒート気味。歩かないのがやっとでした。
上りがようやく終わったと思ったら、下りで脚を使い、5区だけでお腹一杯!
後半(主に下り)は、ジョグで下りてきました。

箱根湯本駅でやめてしまいましたが、まぁ、今日の体調と脚の状態では、やめといて良かったかもしれません。
42km近い距離を走り、良い練習になりました。





面識のあったのは、4名のみでしたが、意外なつながりもあり、今後もお会いする方が複数いそうです。

一緒に走っていただいた皆様、ありがとうございました!


◆ 2019/8/3〜8/4 「真夏の夜の夢2019」

8/3夕方〜8/4未明にかけて、アメブロランナーさんの企画
「真夏の夜の夢2019」に2年連続参加しました。
二子玉川駅〜小田原駅まで、ルート246の旅、徹夜でロング走。

自分のGarminでは、キロ15の自動ポーズ設定で71.8km。
なんとか今年も完走出来ました(^_^)












気温が高くペースも速めで、今回もかなりきつかったです。参加ランナーのレベルが高い!
神奈川県伊勢原市と秦野市との間の善波峠の長い上り坂で体力を奪われ、脚も60kmぐらいで終わり、
最後の10kmは結構必死でした(^_^;

土曜日の17:00〜日曜日の朝6:10頃?まで走っていました。
去年の苦しかった事は忘れ?とても楽しみにしていたイベント。
レースでもないのに、なぜ70km超えの距離を走っているのか? 途中で訳がわからなくなりました(笑)
この距離は、なめちゃいけませんね(^_^;

一人でこの距離は走れないので、主催者や参加ランナーの方々に感謝です!(^_^)

途中離脱、途中参加を含め、22名参加。
全行程完走者は、15名かな?


◆ 2019/7/28 山手線1周ラン

7/29 恒例となった山手線1周ランに参加しました。これで通算4回目。
総勢28名参加。
前半から蒸し暑かったですが、楽しく過ごせました ^_^

最後の5kmぐらいは、気温32℃、路面温度40℃にもかかわらず、ペースが上がっていました(^_^;










◆ 2019/6/30 第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン サブ11達成!【100km】

ずっと出場したかった憧れのサロマ湖100kmウルトラマラソン、無事完走しました!
100kmでは珍しい陸連公認のガチ大会。
グロスタイム 10時間55分14秒、ネットタイム 10時間54分46秒。目標のサブ11達成! ^_^ 
目標のサブ11達成! 上出来です! ^_^












やはり、ウルトラマラソンは辛かったです >_<
天気予報が外れ、中盤から晴れてしまい、暑かったです。
80kmぐらいから、なんか蛇行走行している気がしたのですが、色々なランナーに注意されたり、心配されたりしました(^_^;
脱水症状で平衡感覚がおかしくなったのか? 最後の5kmは、安全走行しました。
ゴール出来て良かったです。





完走者:2435人、出走者数:3281人、完走率:74.2%。13時過ぎの気温は24℃超え。


◆ 2019/6/19 柴又100K 60kmの部 サブ6達成! 【60km】





柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜 60kmの部、無事に完走しました! 天気予報は曇りでしたが、行きは日差しが強くてかなり暑く、 帰りは強烈な向かい風が吹いており、苦しい展開のレースでした(T_T) 柴又は、初めてのレースでしたが、事前に立てたサブ6 (6時間未満)の目標を達成すべく、 後半はタイムの計算をしながら走っていました。 無事、5時間55分13秒で目標達成! 記録は満足です(^_^) ただし、ゴール後はダメージが大きくフラフラで、ゆっくり歩くのがやっと。 何杯もスポーツドリンクをおかわりしたので、脱水気味でもあったようです。 ガチで走るウルトラマラソンはキツイです(^_^; 次は6週間後、本命のサロマ湖100kmウルトラマラソン。 あと40kmもあると思うと、不安です。






割と好成績でした!

年齢別順位:2位/16人中
種目順位:15位/110人中
男子順位:71位/593人中


◆ 2019/5/11 第60回リスタートタイムトライアルin国士舘大学多摩 【5km】

第60回リスタートタイムトライアルin国士舘大学多摩で5km走ってきました。

今日は、最初に飛び出さず、イーブンペースで走ることを心掛けてみました。
3.4km〜4.2kmのLapは落ちていますが、結果は久し振りに21分台の21分42秒。
今日の目標(22分切り)は達成できました。







いきなり気温が上昇し、厳しい条件でしたが、風もあって、それほど暑いとは感じなかったです。
ようやく、2016年〜2017年の頃のスピードに近づいてきました。もう少しです。

ウルトラマラソンが続きますが、スピード練習も継続していきたいです。

来週は、柴又60kmに出場します。暑くなるかな?(^_^;


◆ 2019/5/1 奥武蔵 合宿

初めての奥武蔵の峠走。令和の初日の5/1にラン仲間との合宿初日に参加しました。
ちょっと遠いので、平成最後の日は飯能駅側のホテルに前泊。

噂には聞いていましたが、アップダウンの連続で、きつかったです(^_^;
チャレンジ富士五湖100kmの疲れも感じず? 合計30kmを若干余裕を持って走れましたが、
Garminのリカバリータイムは41時間表示...









風呂&バーベキューの後、横浜メンバーと車で帰ってきました。
天気予報は外れ? 走っている時は暑いぐらい。バーベキュー中は雨でした。


◆ 2019/4/21 第29回 チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン 4LAKES 【100km】

去年に引き続き、チャレンジ富士五湖4lakes 100kmウルトラマラソンのレースに参加しました。
去年は最高気温が26℃を超え、思うように走れなかったので、そのリベンジです。










結果は、11時間46分49秒。

去年の記録を34分ぐらい更新し、今回の目標の12時間切りを達成出来ました(^_^)

本当は難しいと思っていたのですが、うまくいきました。
単に去年が暑過ぎただけかもしれませんが(^_^;
ただ、後半はとにかく辛かったです(T_T)

昨シーズンは自己記録更新が出来なかったので、まだ経験が浅いウルトラマラソンで
あっても、結果を残せて良かったです。

前日、せっかく20:30に布団に入ったのに、22時にTVが自動でONする不運あり、
睡眠不足でした。3時間ぐらいは寝れたと思います。
レースは4:30スタート。2:30起床予定だったので、睡眠不足は想定内でしたが、運が悪かったです。

もう一つのトラブルは、65km過ぎに転んで、横転してしまいました。
幸い左膝の擦り傷のみで済み、すぐに走り出せたので、影響は無いです。
最近流行の厚底なので、脚のダメージは少ないですが、転びやすかったりして?

あと、なんか消費カロリーがおかしいです(^_^;
去年は5000kcal超えだったのですが?

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
1週間後の後記

走っている時は、とても辛かったのに、一晩寝たら楽かったことが頭の大半を占めています。
これで、また走ってしまうので、危険です(^_^;

今年も天気が良く、山中湖や河口湖から見た富士山は絶景でした!
また、レース中やレース後に約20人の知り合いのランナーと会話したり、応援していただいたり、とても励みになりました ^_^

レース中、不思議と脚のダメージは感じませんでしたが、とにかく体がつらくて・・・
走っている間に食べたものは、おにぎり、バナナ、梅干し、カステラ、吉田のうどん、特別にいただいたスイカなど。
飲み物は、コーラ、水、スポドリ、サイダー。その他、大量のエネルギージェル。

後半の上がり坂は無理せず、体力を温存。というか、上りは走れなくなっていました。
12時間を余裕で切れて、11時間46分49秒の記録は出来過ぎでした。





チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンのHPに掲載された写真


◆ 2019/4/6 第89回 小松菜マラソン【5km】

桜がきれいに咲いていました(^_^)
スタートラインに並んだのは、男子9名、女性6名、合計15名。
狙いは、3位以内初入賞!
右側に並んだ若い女子が速そう!
でも、なぜかスマホを手で持っている?

やる気がありそうな男がいない?
まさか、自分が先頭で引っ張る展開? それは困る。
そんな心配は杞憂に終わり、スタート直後に背の高い男性が飛び出る!
続いて、スマホを持った女子。
自分は3番手。
しばらくして、左から男性が抜いていった!
付いていって、スマホ女子を一緒に抜く。
ここで、結構速く走ったようで、既に無茶をしていました(^_^;

500mの折り返しで4位の女子との距離は20mくらい?
この時点では女子も含んだ15人で順位が決まると勘違いしており、実際は男女別でした(^_^;

二人の男性は速くて、どんどん離される。

1km地点まで、4分02秒で走ってしまい、早くも辛くなりました(T_T)
普段、このペースで走っていないですからね(^_^;
ここからの4kmが長いこと...

2kmのラップでペースがガクッと下がって心配になります。

3kmの折り返し。4位は外国人の男性!
差は50〜100m?
自分のペースが落ちなければ、逃げ切れるか!?

辛い3km〜4kmで出来るだけペースが落ちないように...
4:30/kmペースを超えているし(T_T)
坂があった記憶はなかったけれど、実際は小さな坂がありました。

ラスト1km!
ペースは上がらないけれど、必死に脚と腕を動かし、ようやくゴール!




目標通り、3位でした! 長く感じ、辛かった・・・
最後にペースを上げられれば21分台の可能性もあるかな?と思っていましたが...
22分10秒という平凡な記録でした(^_^;
練習時のBestよりも悪い。

この記録で3位入賞は、恥ずかしかったです >_<







入賞の景品は小松菜と小松菜ドーナツでした!

◆ 2019/02/24 静岡マラソン2019【フルマラソン】










通算27回目のフルマラソンとなる「静岡マラソン2019」無事完走しました!
3週間前の別府大分毎日マラソン勢いで、グロスタイムでサブ3.5を狙いたかったのですが、
序盤から体が重く感じ、気持ちに体が全くついてこなくなり、早々にサブ3.5を諦めたら、
ずるずるペースも落ちてしまいました・・・。

最後は3時間45分だけは切ろうと頑張りましたが、内容的には、この3年間のWorst1でした(T_T)

別大のダメージは予想以上に大きく、疲労が抜けるのもいつものフルマラソンより遅かったです。
1週間前、4日前のポイント練習の結果は悪くなく、30kmぐらいまではなんとかなると思っていましたが、
自分でも想定外の撃沈。 
不調の原因は、様々な疲労が抜けていなかったのだと思っています。
別大で精根尽き果てたのか、気持ちを盛り上げるのも苦労しました。

ただ、愛知県のラン仲間に初めて会うことができ、楽しい思い出の一つになりました(^_^)

◆ 2019/02/17 よこはま月例マラソン【10km】

これでも10kmシーズンBest。来季は短い距離も頑張ろう。




◆ 2019/02/03 第68回別府大分毎日マラソン(2019)【フルマラソン】

第68回 別府大分毎日マラソン、無事完走! ^_^

18℃?の高温予報で、この日の完走は駄目かと思っていた(^_^;

前半積極的に入り。最後の10kmは失速。40km関門43秒前で、ギリギリ完走(^_^;

ネットタイムは3:29:57。ギリギリ5回目のサブ3.5達成。
この大会、グロスタイムでサブ3.5でないと出場できないが、今回は完走出来ただけでハッピー!

ゴール後、ラン仲間が6人も待っていてくれて嬉しかった。

過去の記録と比較したら、今回は30kmまでは2nd Bestと同タイム。
予想以上に走れたけれど、今シーズンは残り10kmでペースが落ちすぎるのが昨年と違うところ(^_^;


40km関門時間を43秒前に通過したこともあり、自分より後ろの男子は100名未満(^_^;
完走者は、男子2761+女子133=2894人。完走率は83.1%。











ネットタイムは、5回目のサブ3.5達成!



スタート地点、受付会場



ゴール動画より



完走タオルを受け取るところと、ラン仲間と会話しているところ。



ゴール直前。



完走タオル



参加賞シャツ



世界でたった一つのゼッケンNo.入りのキーホルダー(左)





大会記念クッキー






コース



関門時間


◆ 2019/1/20 第10回東京・赤羽ハーフマラソン 【ハーフマラソン】

通算23回目のハーフマラソンとなる第10回東京・赤羽ハーフマラソンに出場してきました。

不調の今シーズン、客観的に今までの自分の記録を見て、2週間後の別大(別府大分毎日マラソン)で
完走するためには、1時間38分台、最低でも1時間40分を切る必要があると判断。

結果は、今日の目標通り1時間38分台で、5番目に良い記録。(Bestは1時間36分台)










なんとか、最低限の目標は達成しましたが、別大で関門時間(40km地点まで5分/kmペース)と
の戦いになるのは明らか。
去年の状況より厳しいですが、諦めずに最後までチャレンジします!



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