2016年の記録 



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◆ 2016/12/23 第7回 足立フレンドリーマラソン【ハーフマラソン】

今年最後のレースは通算14回目のハーフマラソン。


記録はグロスタイム1時間37分42秒、ネットタイム1時間37分34秒。予想外の自己記録更新!
グロスタイムの平均ペースは、4分38秒/kmなので、上出来。

前夜の台風のような天候。当日の季節外れの暑さと強風。記録更新は断念しており、
ペース設定も考えていませんでした。
そんな状況にもかかわらず、10kmのレースペースで突っ込んでしまいました(^_^;
10km通過時は、44分台。えっ、大丈夫?

その後、暑さで徐々に失速。
2度目の折り返し後は、強い向かい風で全くスピードが上がりませんでしたが、序盤と中盤の貯金が効いて、
グロスタイム/ネットタイム共に、今年1月の自己Bestを1分16秒更新できました。
 



◆ 2016/12/18 よこはま月例【5km】

よこはま月例は、やや緩いレースの感覚なのですが、今日は真面目に走って、セカンドベストを狙いたいと思っていました。






なんと最前列に並んで、5kmスタート!
抑えてスタートしたつもりでしたが、最初の500mくらいは、キロ4ペースを切っていたようです(^_^;
調子が悪いかな?と思っていましたが、狙い通り、セカンドベストの記録でした(^_^)


◆ 2016/12/4 第11回湘南国際マラソン【10km】




7km手前 (後ろにケニアの女性招待選手)
記録はグロスタイム44分28秒。ネットタイム44分25秒。
自己記録に23秒及びませんが、セカンドベストでした!
順位は77位/1833位。上位4.2%でビックリ!
速い人達は、フルマラソンやハーフマラソンの出走したのと、10kmはファンランが多かったのでしょう。

最初、ツッコミ、前半は好調。後半、ちょっと疲れてしまいました(^_^;

久し振りに、短距離の勝負シューズ、ASICSの軽量シューズ、ソーティマジックRP 2を履きました。
ソーティは、宗猛さんモデルだそうです。

どうも、何かのアレルギー(運動と食物の複合?)のようで、1週間前に体調不良となり、
今日は出走すること自体も迷ったのですが、無事それなりに走れて良かったです。

心拍数が170を超えており、普段みない数字だったので、ちょっとビビッて走っていました(^_^;
こういう時は、心拍数を知らない方が、頑張れるかもしれません。

今日は、念のため、抗ヒスタミン薬(花粉症の薬と同じ)を飲みましたが、早期に不安は払拭できました。
普通だったら、走らないと思います(^_^;
不安もあり、ちょっと無茶しましたが(^_^; たぶん大丈夫だろうと思っていました。

今回はフルマラソンではなかったので、海を見る余裕もありました。昨年は、全く余裕なく(^_^;

ランニング後は、フルマラソンの応援!

短距離併走ランは3名のみしか出来ませんでしたが、結局、Garmin connect 4名、
ブログ仲間3名のラン仲間に会うことが出来、充実した1日となりました。


最後の登り坂



遠くに、富士山!


大磯港で食べた700円の伊勢海老。


◆ 2016/11/20 第36回つくばマラソン【フルマラソン】

記録はグロスタイム3時間32分46秒、ネットタイム3時間31分56秒。
自己Bestを3分ぐらい更新。








8kmで疲れを感じたが、ちょっとペースが速かったようだ。

Garminの記録は、4〜5kmが最速で4:35/km。3〜8km付近は、平均4:45/km未満のペース。

12〜13km地点で今日は駄目かな?と思いましたが、その後復活して、30kmまではいい感じでした。

32km地点、Garmin connectのラン仲間2名が応援してくれた! その時は、かなり奮起できた!

その後、飲んだジェルが合わなかったのか?気持ち悪くて、他のジェルとかを飲む気になれなくなった。

40km地点でサブ3.5は完全に断念!
達成できるのであれば、ペースを上げられた可能性もあるけれど、気持ちが低下。

サブ3.5(3時間30分未満)を狙っていたけれど、前半に貯金を作れないと、今の自分は駄目(^_^;
貯金が少なかった。

でも、今の力を出し切ったので、不思議と悔しさはない。

走りやすいコースだったけれど、大阪マラソンのリベンジは果たせた。

サブ3.5まで、ネットタイムで2分! グロスタイムで3分!







◆ 2016/10/30 第6回大阪マラソン【フルマラソン】

13回目のフルマラソン(大阪マラソン2016)、無事に完走しました。





沢山の方々に応援され、コブクロの42.195kmの歌詞にある「今日は一人じゃない♪」
の心境でした ^_^

結果は、ネットタイム03:38:08、グロスタイム03:40:49。







今年の横浜、京都に次ぐ3rd best でした。

朝は思ったより、気温が低く、密かにネットタイムでSub3.5を狙っていました。
12kmぐらいまでは、曇りか日陰で超余裕だったのですが、徐々に体と脚にダメージが...

駄目だと思ってからPB狙いに切り替えたものの難しいかったです(^_^;

気持ちを切り替え、3週間後のつくばマラソンで頑張ります!

裏目標だった、コブクロの小渕健太郎さん(強敵)には6分以上の差で勝ちました!





朝は、某ブログの集会に参加!

◆ 2016/10/16 第45回記念タートルマラソン国際大会【ハーフマラソン】

今日は、13回目のハーフマラソンに出走。
3年前に初めて走った大会と同じ「タートルマラソン」です。

フルマラソン前は、教科書通り、約3週間前に30km、約2週間前に20km程度走るようにしていますが、
今回は双方ともにレースで代用しました。

レースで走るのは辛いですが、それ以外の調整が楽な気がします。





今日は少し暑くて、途中徐々に平均ペースが落ちてきてしまいましたが、
なんとかセカンドベストの記録を出せました!

ただ、これでは、サブ3.5 (3時間半未満)は厳しいと思います(^_^;
新たな練習は出来ないので、体調を整えて、3週間後の大阪マラソン、
更に3週間後のつくばマラソンに備えたいと思います!

曇れ〜 気温が下がれ〜 と祈るのみ。

レース後は、Garmin connectの仲間と、スパに行ってくつろいできました(^_^)


◆ 2016/10/08 東京30K秋大会【30km】


練習用のレースですが、東京30Kで30kmを走ってきました!
タイムは、2時間29分7秒。30kmの自己Bestです!
(この大会は目標別に、2分おきにスタートするので、ネットタイムが有効)





5分00秒/km〜5分10秒/kmを想定していましたが、4分58秒/kmのサブ3.5ペースで走れ、上出来です!^_^
ただし、30kmだから出来たこと。42.195kmだったら、100%無理でした。
最初は、サブ3.5のペースランナーの後ろ。
途中で抜いて、抜かれないように頑張りましたが、25kmを過ぎてからは背中を追っていました。
ラストは100m程度の差。

25kmを過ぎてから、体に力が入らない感じ。
手持ちのエネルギージェルは無くなり、給水もしばらく取れず・・・ 
25kmの壁を感じました(^_^;

スタート時は、21℃くらい。寒くなったら、もう少し走れるとは思いますが、
サブ3.5 (フルマラソン3時間半未満)目指して、挑戦を続けていきます!

来週は、タートルマラソン(ハーフ)、その2週間後が大阪マラソン、更にその3週間後がつくばマラソン。
秋にどこまで走れるか?

帰りに銀座のASICSショップで脚の計測と走りのチェック!
面白かったです!




◆ 2016/9-17-18 日光合宿(東武日光駅〜いろは坂〜中禅寺湖〜奥日光湯元温泉)


Garmin connectのランニング仲間と共に、日光合宿に行ってきた! 初めての峠走。

東武日光駅〜いろは坂〜中禅寺湖〜奥日光湯元温泉と、約32.9kmの距離を約4時間かけて約950m登った! 

走って登るところではなく、ロープウェイや車で登るところ(笑)

宿泊した旅館は、横浜のランニング仲間の実家ということもあり、至れり尽くせり。
温泉と食事は最高だった!
日光豚、湯葉など、美味しくいただき、夜はマニアックなランニング談義も盛り上がった。

今日の朝は、ひんやりして気持ちが良かったけれど、すぐに雨が降ってきた。
雨の中、高度差400m弱の約5kmを往復。
勾配がきつく、昨日よりペースも速かったので、ヘロヘロになりながら・・・
下りは心肺が楽だけど、疲れているので、転ばないように慎重に走った。

当初は日光駅まで走って下山する予定だったが、雨も降っていたので、車で下りた。
改めて、良く登ったな・・・と驚きつつ、充実感が得られた合宿であった。


いろは坂


ゆばのアイス


竜頭の滝


夕食の日光豚


湯ノ湖


初日は約4時間かけて約950を走って登った。距離は約33km。
2日目は金精峠まで約5kmを往復(高度差400m弱)。


湯元温泉の源泉


中禅寺湖。帰りは車で下りた。


日光駅の近くで食べた、あげゆばまんじゅうと、ゆばそば

◆ 2016/8/28 第30回記念 北海道マラソン2016【フルマラソン】

過去2回とも、暑くて懲りたはずだが、今年もエントリー! やっぱ、今年も暑かった。


12回目のフルマラソン、第30回記念 北海道マラソン2016、無事に完走しました! ^_^

















タイムは、ほぼ目標設定(3:45)通りのグロスタイム3:45:02、ネットタイム3:44:41。
昨年のグロス3:54:38、ネット3:54:03から、約9分半短縮しました。
4番目に良い記録です。

今年の3月の横浜マラソンの時の自分と比較したく、少しでも速いタイムで走りたかったので、満足度は今一つ。
フルマラソンって、こんなに辛かったっけ?と何度も思いながら、最後の方は精神力で走っていた感じです。
疲労度が酷く、完走後にホテルで2時間ぐらい寝てました(^_^;
すぐに元気になったけど。

最初の5kmは登り基調なので、抑える作戦。
それからペースを上げたかったのですが、日差しが強く、暑くて駄目でした。
気持ちのスイッチも入らず、折り返しの21.1km地点のタイムを見て、これはマズイ!と奮起するも、
24km地点から数回右ふくらはぎが攣る気配。

30km付近でペースが落ちた後、脚は大丈夫そうだったので、やや持ち直して走りきった感じです。
久し振りに、洗礼を受けたというか、夏のフルマラソンの難しさを実感したというか。

水を体にかけると元気になったので、やはり暑かったのだと思います。
来年は、別の目標を見つけて北海道マラソンは卒業したいです(笑)








かなり遅い昼食は、ジンギスカンの有名店でジンギスカンと上肉を食べてきました。

秋は大阪、つくばのフルマラソンに参戦します。まだ今シーズンは始まったばかり。頑張ります!


◆ 2016/8/21 よこはま月例マラソン 5km & 3km & 5km


よこはま月例マラソンへ。これで3回目。1000円支払って、受付終了!
日光合宿に参加する2名にも会えた。
気温は29〜30℃と、暑かった(^_^;

北海道マラソンの調整ランの位置付けて、やや抑えめ、適度に刺激入れのつもりで、5km + 3km + 5kmを走った。

最初の5kmは、目標設定タイム通り、23分台。

次の3kmは5分切り/kmの目標で、これも設定通り。

最後の5kmは、ジョギングのつもりが、ラン仲間のペースが速く、自分の調子が後半上がってしまい、build up。

いい感じに走れた!
正式記録は、5km 1本目=24分04秒、3km=15分32秒、5km 2本目=25分58秒。




◆ 2016/7/24 山手線1周 LSD

楽しみにしていた、山手線1周の日!

集合場所は秋葉原。直前に都合が悪くなって数名が欠席しましたが、16名でスタート! 
話をしながら、LSD開始。
30kmしか走ったことがないサブ3ランナーの奥様以外は、全員サブ4以上のランナー。
順調に進みます。一人ではないので、とても楽しいです!

上野駅、日暮里駅はハッキリ記憶があります(^_^)
開始早々、3名がいないことに気づいてはいたのですが、総武線の浅草橋方面へ向かったそうです(^_^;
結局、3名は上野駅に向かった後、秋葉原に戻ったそうで、大塚駅で合流しました!
唯一の大きなトラブルです。

途中で、幹事の奥様も合流しました!
コンビニ休憩は5回以上。前半の方が暑くて辛かったですね。後半は曇りの時間が多かったです。

信号で立ち止まった時間が多かったせいか?予定よりだいぶ遅れ、14時過ぎにゴール!






過去の最長時間、練習時の最長距離です。

全員無事に完走しました! もう少しで40kmでしたが、38kmぐらいの表示のランナーが多かったです。

移動して「神田アクアハウス江戸遊」で風呂。
18時頃まで、「中華居酒屋・餃子房 桂園」で懇親会。楽しい時間を過ごすことが出来ました。

ちょうど、サブ3.5狙いのランナーが多く、熱い話が続きます。いい刺激を受けました!
その後、横浜方面の方々と一緒に帰りました。またの再会が楽しみです!

新たにお会いしたランナーも4〜5人おり、今後の交流が楽しみです(^_^)

つくばマラソンは20:13にエントリー完了! 
秋の本命が決まりました。サブ3.5に向けて、頑張ります!
  駄目でも、来年の冬か春に狙っていきたいです!


◆ 2016/7/23 第7回アシックスランニングクラブイベント 〜スピードナイト〜


定員:60人
レベル:10kmを50分以内で走ることができる方

昨年末に、お世話になったコーチと再会です(^_^)

最初は、前回と同様。 Jog + build up 3km + Jog。
何気に、この練習がきつかった
最初、小谷コーチについて行き、オーバーペース。ほんのちょっとだけbuild up?
防災公園へ移動。個人の判断で距離を少し調整して走ることになりました。
800m x 3 + 600m + 350m + 200m + 100m
最初の1本が1番辛かったかも?



1人では、こんな練習は絶対出来ません(^_^;;
この後、down jogで戻りましたが、合計しても10km程度です。

多くのランナーに刺激をもらって頑張れました!(^_^)


◆ 2016/7/17 よこはま月例マラソン 5km & 10km


7/17 よこはま月例マラソンに参加しました。 先月は予定外の飛び込み初参加でしたが、今回は、予定通り2回目の参加です。
Garmin connectで知り合ったGさん、Nさんと共に、5kmにチャレンジ! 
レースではないですが、5kmを22分台で走れたら良いと思っていました。

スタートの混雑が凄く、走りにくいので、最初の500mくらいをを4分未満/kmのペースで飛ばしてしまいました。
その結果、暑さもあって、1km地点で既に瀕死状態(^_^; その後は、それなりに立て直し、ガチに近い感じで走りました!

道が狭くて、抜きぬくい箇所も多かったです。非公式ですが、スタートからゴール地点までの21分10秒はセカンドベスト。




実際は、バーコードの読み取りのために、数十秒以上がタイムにプラスされます。

5km終了後、並んでいたら、クラクラしました >_< 辛いので、10kmはジョギングでスタート。
途中、Gさんや、Nさんとお話ししながら走ることができ、苦しいながらも楽しく走れました ^_^
ラスト1kmは、Nさんの背中を追って、Build up!
疲れて、ヘロヘロです(^_^; ある意味、フルマラソンの後より、疲労度が大きかったかも!?しれません。





◆ 2016/7/9 第4回ONE TOKYOランニングクリニック 〜ランニングと体調管理(夏を乗り切るためのトレーニング)〜


講師は、浅井えり子さん、市河麻由美さん、西田隆維さん、加納由理さん他、合計8名と豪華な顔ぶれ。

Bクラス:フルマラソン3時間半〜4時間程に参加し、担当講師は、大島めぐみさん!
(シドニーオリンピック5000m代表/アテネオリンピック10000m代表)

最初、100mx10本を2セット、その間に1km走と聞いてビビりました!(^_^;

結局、雨だったので、メニューは1km→700m、後半の100mは5本に削減されました。

100mのペースも24秒〜30秒設定と緩めでした。
最後の5本は、より速くということでしたが、21〜22分台が精一杯でした!






◆ 2016/7/8 葛西臨海公園ナイトマラソンサマーステージ(10km)

午後半休で帰宅後、1時間就寝。よく寝れたもんです。疲れています(^_^;

第23回 葛西臨海公園ナイトマラソン サマーステージ10kmに出走。
最初から突っ込み、1km地点の心拍数177bpmを見てビビりました(^_^;

10kmって、こんなにきつかったっけ? と思いながら、ずっと走っていました。

潰れるのを覚悟で突っ込みましたが、潰れかかり、蒸し暑くて、死にそうでした(^_^;

これでこの大会は、6回目ですが、意外と坂があることに今頃気付きました。

辛くて、前を走る40歳未満男子のペースに合わせてしまった時もありました。

3分後スタートの女子十数人に抜かれました!(笑)
あと、今日も吉田香織さんが走ってました!

結果は46分12秒。



最低目標だった、1年前の同大会の記録を1分15秒更新出来たので、まずまずです。

これで10kmレースは20回目ですが、4番目に良い記録です。
この蒸し暑さでは、44〜45分台は難しかったです!






初対面の多数のアメブロランナーともお会いすることが出来ました^_^
40代のママランナーと、変なポーズの写真を撮らされました。かなりレアです(笑)




◆ 2016/6/25 第43回リスタートタイムトライアル in 夢の島ナイター(5km)

21分のペースメーカーが速すぎて、突っ込んでしまった(^_^;
記録は、21:32。暑かったので、まぁまぁかな?




かおりん


大回りしたせいか、距離が長い

申告タイムはやや遅めの22分。

前を走っている人に合わせてしまうので、もっと速い組に入ってチャレンジした方が良さそう。

第1回さいたま国際マラソンで、日本人1位だった吉田香織さんが気まぐれなペースメーカーをやっており、
途中から現れ、トップ選手を引っ張っていました。自分が走っている組は、トップ選手が1周先を
走っていたので、一瞬だけ併走出来た(^_^)


◆ 2016/6/4 第7回《東日本大震災復興支援ラン》 品川・大井スポーツの森(21.0975km)

12回目のハーフマラソン完走しました!

参加賞はなく、1人300円分が寄付されるそうです。

気温25℃? 27.5℃? 暑さのせいか、体の疲労が蓄積してきて、
8km過ぎてからペースダウン。やはり辛かった。暑いのは苦手です。かぶり水を4回浴びました。

練習用のレースですが、Bestより10分近く遅いタイムでした。











【動画】2:31:17から2:31:22ぐらいまで

ラストの3kmは4人抜いたようです。中盤、もう少し踏ん張れないと駄目ですね(^_^;;
これでも、去年の夏の同時期よりはかなり良いですが。

総合38位/218人。年代別6位/49人。表彰は3位まででした(^_^;

北海道マラソンの良い練習にはなりましたが、暑さの中で如何に疲労を溜めずに速く走れるか?が課題です。


◆ 2016/5/8 第26回仙台国際ハーフマラソン(杜の都ハーフ2016)(21.0975km)

エントリー争いは、20分後にようやく繋がり、カード支払いのエラーで2回登録ができなかったのですが(同様の人が多かったみたい)、
コンビニ決済で、無事エントリー完了!
エントリー時の記録は、100分に3分20秒足らず、「登録の部」ではなく、「一般の部」で参加となります。
「一般の部」のインターネットによる先着順7000人は、30分後にはエントリーが締め切っていたので、危なかったです(^_^;;

その後に、赤羽ハーフで、100分切り出来ました。登録ならば、エントリーも楽勝のようです。

ハーフマラソンは走った後のダメージが少ないですが、充実感も達成感も今一つなので、あまり興味はありません。
ただし、大きな大会だったら、やる気が出そうな気がしています!(^_^)
開催日の5/8は、GWの最後日。参加しやすいのも理由の一つです。


5月初旬は、かなり暑くなる可能性もあり、好記録は望めませんが、走って気持ちがよい人気の国際大会みたいです。
仙台は、昨年夏に初めて行ったばかりで、あまり観光する気はないです(^_^;
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第26回仙台国際ハーフマラソンに出走し、無事に完走!

これで、ハーフ、フル共にそれぞれ連続11回完走できました!
タイムは、グロス1:42:45、ネット1:42:19。Best2の記録です。

暑さ(スタート時21℃くらい)と登り坂を警戒し、7kmまだ抑える作戦。
ちょっと警戒し過ぎたかもしれませんが、ほぼ目標通りに走れたから、まずまずでしょう。
最後の登りが向かい風でちょっと辛かったですが。

競技場に入ってからトラックで気持ち良く走れました。
もう少し頑張れたかな?という思いもありますが、現時点、こんなもんでしょう。

走る前に、Bブロックの最前列にいたら、複数の市長ランナーとともに、
俳優の渡辺 大さんが現れました。サングラス越しに、じっと見ていたら、
父親の渡辺謙さんや妹の杏ちゃんとソックリ!
無事、2時間2分5秒で完走したようです!





Qちゃんともハイタッチできました!(^_^)/
前日のトークショーで95%のランナーとハイタッチをするのが目標だと言っていました!

昨日、10km〜15kmは24:02のペースで最速でしたが、逆に順位は1017位→1037位と下がっています。
おそらく、下り坂だったので、みんなペースが速かったのでしょう。
その後、955位→919位と、100人以上抜けたので、後半頑張れたレースだったと思います(^_^)

走り終わった後、優勝した今井正人選手と川内優輝選手(本物)が写真撮影に応じていました。

◆ 2016/4/15 第24回江戸川グリーンマラソン (5km)

Garmin connect のラン仲間3名と参加してきました(^_^) 今日の記録は21分23秒。先月の記録には51秒及びませんが、まずまずです。




順位は11人中4位でした! 3位と10秒差。 もうちょっとで景品の小松菜を貰えるところでした。ちょっと惜しかった(^_^;

◆ 2016/4/10 第34回横浜ロードレース (10km)




記録は44分05秒の自己Best。昨年末の記録を1分47秒更新しました!(^_^)

今日は更新を狙っており、なんとか最低限の目標の45分切りは達成しました。
43分台は惜しくて残念でしたが、スタート時にも汗ばむ天気で暑すぎたので、これで良しとします。

これで、「フル、フル、10km、ハーフ、フル、フル、5k、10km」と連続8回自己Bestの更新が出来ました。
歳の割には頑張ったと思います(笑)

今度の金曜日に5kmのタイムトライアルを走りますが、暑くなってきたので、自己Best更新は今日で一休みにします(笑)

思ったより参加人数が多く、競い合う相手も多数。良い大会でした!

367人中61位。年代別では75人中12位。上位16%台ですが、まだまだ速い人は沢山います。


◆ 2016/3/26 第17回小松菜マラソン(5km)

第17回 小松菜マラソンという、小さな大会で、5kmを走ってきました!





記録は、20分32秒。 昨年10月の21分57秒から自己Bestを1分25秒更新出来ました!
自分のタイムとは思えません(^_^;

風邪の治りかけでしたが、21分30秒〜40秒台を狙っていました。20分台は全く
予想しておらず、上出来です。4分06秒/kmのペースで走れるとは全く思わず。

2km過ぎからGPS watchのGarmin connectで知り合った、複数のエリート市民ランナーの
並走および激励をいただき、
なんとか最後までハイペースのまま走れました! 本当に感謝です! 

これで、フル、フル、10km、ハーフ、フル、フル、5kmと、大小 7レース連続
自己Bestを更新できました(^_^)/

その後、6名と合流し、午後の部のJoggingに参加し、26km以上(3時間以上)走ってきました。
銭湯での会話も楽しく、一人のランニングでは味わえない楽しい時間を過ごせました(^_^)

◆ 2016/3/13 横浜マラソン2016(42.195km)

横浜マラソン 市民優先枠9.7倍なのに、当選!
東京マラソンは全く当選しないのに。





















横浜マラソン、自己Best更新! フルマラソンは、昨年秋から、4回連続更新です(^_^)

記録は、グロスタイム3時間35分28秒(ネットタイム3時間35分23秒)。

グロスで2分56秒(ネットで1分25秒)の更新です。

京都マラソンより条件は良いと思っていたのですが、目標の3時間35分未満は達成出来ませんでした。
あまり嬉しくなく、悔しい気持ちが先に出ました(T_T) まぁ、これが現在の実力ですね(^_^;

20kmまでは、サブ3.5ペースで行きましたが、疲労していたので、駄目なのはわかっていました。
脚は生きていても、体がついていかず、苦しい苦しい42.195kmでした。
ゴール後に、GPS watchをstopする事も忘れるほどでした。また鍛えなおします!

この1年間で約14分記録を短縮でき、自分が成長したのは感じることが出来たのは良かったです ^_^

一日経って、振り返り。
■レース 本編
10km過ぎに疲れとボッ〜とした感じがありました。僅かな日差しも暑く感じ、 軽い脱水症状だったかもしれません。給水で復活しました。
サブ3.5のペースランナーを視界に捉えつつ、5分未満/kmのペースで走っていました。 ちょっと速いと思いつつも、挑戦もしたかったのです。
20km過ぎの疲れ具合から、今日は駄目だな・・・と思いましたが、25kmまでは、 5分/kmペースで走れました。
余裕でペースランナーについていけるぐらいでないと、サブ3.5は無理だと感じました。

高速が終わった32km地点でも、脚は生きていましたが、体が元気なく・・・
ちょっと頭もぼんやり、意識が少し薄れそうな感じもあり、余裕がなかったです。苦しい時間帯でした。
京都マラソンの時の方が後半は元気でした。
油断すると、ペースが落ちそうになり、最低限に抑えようと頑張っていました。
山下公園のそばに戻ってきたら、たまに走っている場所だったので、少し元気が出てきました。
目標の3時間35分切りは微妙な感じ。 しかし、湘南国際や京都の時と違って、スパートをかける元気はなく・・・
最後のコスモワールド手前に、軽い登り坂があります。大した坂ではないのですが、 42km手前にあるので、去年は凄くきつく感じました。
今年は、一気に登り切り、昨年より進化した自分を感じましたが、登った後にクラッとして、 慌てて、ペースを落としました(^_^; 
最後の下り+ゴールまでの200mは、ラストスパートは 出来ませんでしたが、それなりにペースを上げてゴール!
ガッツポーズは無し。ゴール後に両手を上げるのが精一杯。 今回は、辛かったです。 しんどくて、GPS WatchのStopボタンを押すことさえ、忘れていました。
それに、目標の3時間35分切りは、約30秒及ばず、悔しかったです。
ただし、4大会連続の自己Best更新。さいたま国際の3時間47分台から、 湘南国際の3時間43分台、京都の3時間38分台、横浜の3時間35分台と、
着実に記録を短縮できているのは、素直に喜んでよいことだと、後になって思いました。

そもそも、京都の前は、この横浜で3時間40分切りを狙う予定でした。
京都の結果が良かったから、目標を上方修正していました。
上出来ですね!

サブ3.5まで、6分短縮するのは、かなりハードルが高く感じます。 スピードと持久力の双方のUpは、年齢的にはキツイですが、挑戦は続けていきます!

■レース 余談その1
自分が食べたラッキー給食は、「プレシア ふんわりブッセ 濃厚カフェオレ」。 大きくて、甘ったるくて、ちょっと失敗したかも(^_^;
「とちおとめ」も一粒でしたが、食べることが出来、これは当たりです!
その他にも3〜4種類、食べるチャンスがあったのですが、記録狙いだったし、 うまく取れない時もあり、断念しました。
レーズンや干し梅干しは、意識して1度ずつ、取りました。

■レース 余談その2
東京マラソンで3時間3分台で走ったばかりの女性タレントNo.2の福島和可菜さんを、 500mぐらいの地点で発見!
 ただし、FM横浜のDJの男性ランナーのサポートかつ ファンランだったので、ゆっくり走っていました。自分からは、声はかけられず・・・
ゆっくりだと思っていたのですが、神奈川テレビで確認したら、ゴールは自分の約3分後でした。
最後まで、その男性ランナーのサポートをされていました。

■レース 余談その3
前から5列目に並んでいたので、tvk(テレビ神奈川)に映りました! でも、小さくて、自分しかわからず。去年は、家族も気づいたのですが・・・。

■失敗その1
前日の夕方に数時間、寝てしまい、寝つけず・・・ 5時間弱、布団の上で、かなり浅い眠りだった感じで、全く寝た気がせず(T_T)
京都マラソンと同じ失敗をしました(^_^;
でも、京都の時は風邪気味で、それでも大丈夫だろう!と思っていました。

■失敗その2
横浜のそごう前のコインロッカーをキープしていたのですが、 鍵が空かず、100円玉も入らず・・・?
慌てて、別のコインロッカーを使いました。帰りに連絡先に電話してから、
再度、100円玉を入れたら、あっさり300円入って、開いた! あれは、なんだったんだろう?

■失敗その3
スタート前に左目をちょっと触った際、あれっ?何か変かも? 見え辛いような?
走っている間も、左の視力が気になっていたのですが、ゴール後に妻に鏡を借りてみたら、
案の定、ハードコンタクトがずれていました!(^_^; 
痛みや違和感が無かっただけ良かったかもしれません。

■失敗その4 ゴール後、妻に会えず・・・ 公衆電話をみつけたものの、小銭も無く。
一度、外に出たら、着替えの場所にも戻れず、困りました。

「どうしたんですか?」とボランティアの若い女性に数回声をかけられたので、 思い切って、スマホを借り、なんとか連絡がつきました。
着替えとスマホが入っていたので、本当に助かりました!

■Youtube動画
「横浜マラソン2016 FINISHシーン 12:00から12:30まで」

6分18秒ぐらいから再生のリンク

蛍光色(黄色?)の帽子とランニングウェア、3:35:28ゴールです。 (動画では6分29秒あたり)

シューズは、京都と同様に、ターサージール4 ディープブルーで走りました。 このシューズ、自分とは相性が良いようです。

本日、筋肉痛はほとんどありません。右足の薬ゆびの爪が痛いです。爪が死んだかな?

限定公開

◆ 2016/2/21 第5回 京都マラソン2016(42.195km)

倍率は4.3倍だったのに、当選!(^_^)/ 修学旅行以来の京都へ。


京都マラソン2016、グロスタイム3:38:24、ネットタイム3:36:48。

自己Bestを5分更新! ネットタイムだと、6分以上更新! (^-^)/

前日、風邪気味で、あまり寝れなかったし、前半の坂道も気になったので、
自分でもビックリの記録です!(^_^; 目標の3:40を切れて嬉しいです!

32km過ぎに一度右ハムストリングスが攣りそうになったのですが、
40kmを過ぎても、脚は生きていました!

給食の生八ツ橋は、なかなか飲み込めず、苦労しました。2つもくれるから(^_^;













前半の坂道と風に苦労しましたが、18km過ぎから頑張る作戦成功!
後半あまり落ちなかったので、良い記録になりました。

声援が途切れず、良い大会でした!



仁和寺の前。10.5km過ぎ。



ゴール!


◆ 2016/1/24 第7回東京・赤羽ハーフマラソン (21.0975km)

通算10回目のハーフマラソン、第7回 東京・赤羽ハーフマラソンに出場し、
昨年の同じ大会の自己Bestを4分22秒更新しました!^_^
記録は1時間38分58秒。いつか達成できたらいいな〜と思っていた、
夢の100分切りが、今日達成できました!







平均4分41秒/kmなので、普段の練習時より50秒/kmぐらい速いです。あれ? (^_^;

前半、向かい風が強かった割には、楽に速いペースでは走れていたので、
自己Bestの予感はありました。10km通過時は約47分でした。

13km過ぎ、「追い風にのって・・・」と余裕のある女性の話し声が聞こえたと思ったら、
ゲストの谷川真里さんでした。抜かれた後、ついて行こうとしたら、
それまで僅かに痛みを感じていた、右太腿裏がピキッ!としたので、そこは無理はせず。
昨日、走りすぎたかな? ^_^;

15km付近で時計を見たら、平均4分44秒/kmペース。ちょうど100分のペースでした。
昨年、ハーフは暑い中での調整レースが多かったので、
「今、記録を狙わないで、いつ狙う?」
と思い、ラスト5kmは湘南国際マラソンを思い出し、
最後の数kmは先週の駅伝を思い出し、ペースアップできました!

谷川真里さん(フルBest 2時間27分55秒)とは、ゴール後に握手できました。
53歳の女性とは思えません。

今日は少し疲れていますが、好記録が出せたので、心地よい疲れです ^_^

今朝の赤羽駅のトイレで、先週の駅伝で一緒だったtomorinさん、naraさんと
バッタリ会いました。その後、駅伝の監督だった方とも合流し、
4名でスタートラインに立ち、ゴール後も銭湯、ランチと、楽しい時間を過ごさせていただき、感謝です!

「これが一生で一番速い記録だった。」にならないよう、もっと鍛錬したいと思います。




今後、2/21 京都マラソン、3/13 横浜マラソン、5/8 仙台国際ハーフと出場予定です。

◆ 2016/1/17 ハッピーニューイヤー「祈願成就」リレーマラソン(2.48km×17 周=42.195km 男女混合の部)


GPS Watchはガーミン製を使っており、Garmin connectで知り合ったメンバーの方々と参加しました。
「Team F with GC」(Team Furukawa with Garmin connect)というチーム名でした。

超エリート市民ランナーが揃っており、自分が一番遅い持ちタイム(3h43m)でした(笑)
10名で42.195km。フル3時間3分以下の記録を持つ7名が2周を走り、自分は1周のみ。





他の方々の活躍あり、第一走からトップで独走! 2位に10分差をつけ、20チーム中、1位になりました! 
一人で走っていたら、こんなことは一生ありません(笑)



2.48kmしか走らないのですが、スピードを上げるから、これがキツイ ^_^;
予想の4分20秒/kmに対し、4分11秒/kmで走れたので、とりあえず満足です。なかなかスピードがでませんが ^_^;

他のランナーの方々も努力や研究をしているからこそ、速いということが良くわかりました。
もう歳ですが(笑) まだまだ頑張ろうという気持ちになりました! それにしても、楽しかった!(^o^)



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