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◆ 2023/12/17 第2回ランナーズフルマラソンチャレンジ2023 in 大井川リバティ【フルマラソン】

通算47回目のフルマラソン、無事に完走しましたが...
ネットタイム 3時間40分24秒
グロスタイム 3時間40分44秒

ほぼ天気予報通りの強風が常に吹いており、スタート時はやたら寒い。
Garminの計測結果は、約10m/s T_T

こんな状況下で、最初一人旅したのもいけなかったか？

20km手前～25km手前はサブ3.5ペーサー&集団に吸収され、向かい風区間は楽が出来たけれど、
追い風区間でスピードを上げたら何度もふくらはぎが攣りそうになる T_T

集団から遅れ、向かい風の31km辺りで右ふくらはぎが軽く攣ったところで、The END T_T
40km前後の突風は、まともに進まず、無理！

今の調子だと、今日はどんな走り方をしてもサブ3.5は無理だったでしょう。
4回目の別大完走はピンチですが、諦めずに頑張ります！

◆ 2023/12/03 第54回防府読売マラソン【フルマラソン】

46回目のフルマラソン、無事に完走しました。
グロスタイム 3:32:25
ネットタイム 3:31:56

きつかった T_T
フルマラソンは難しい。

途中までギリギリサブ3.5出来そうなペースでしたが、25km過ぎてからふくらはぎがピキピキし始め、30kmからペースを維持できず...
これでも、次につながるよう、必死で走った結果です。
前回は大撃沈だったので、想定内の結果。
納得はしています。

今季は苦しみそうですが、関門地獄のある別大もあるので、少しずつ調子を上げていきたいです！

◆ 2023/11/23 第71回MxKディスタンストライアルin代々木【5000m】

第71回MxKディスタンストライアルin代々木 5000m
まさかの、トラック5000m PBが出ました！ ^_^
記録は、20分56秒8
ロード5kmを含めると、2nd best
7年8ヶ月振りの21分切りなので、少し嬉しいです ^_^

ハーフマラソン4日後。気温が高い。風もある。

という訳で、スピード練習のつもりでした。狙っていなかったので、自分が1番ビックリです！
そもそも、この時期の5000mレースにはエントリーしたことがなく。

終始21分ペーサー集団の5m後方。
ラスト1周だけ、めちゃくちゃ辛かったです T_T
それ以外は、大して辛く感じず、不思議な感覚。
でも、ゴール後は、かなり疲労を感じました ^_^;

◆ 2023/11/19 第48回よこすかシーサイドマラソン【ハーフマラソン】

坂の数と高低差は予習していましたが、想定外の復路の急坂の傾斜と、中盤のアップダウンの連続がしんどすぎました T_T

その割には、最後に体力と脚が残っていたので、今日は合格点 ^_^
ネットタイムは 1時間39分00秒と平凡な記録。

ハーフマラソン42回目で、21回目の100分切りでした。

珍しく陸連登録が優遇される大会のようで、約1600名の参加で、Aブロックは50人程度。
最前列からスタートできましたが、突っ込まないよう、注意しました ^_^;

◆ 2023/11/05 東北・みやぎ復興マラソン2023 【フルマラソン】

通算45回目のフルマラソン、無事に完走しました！
ただし、結果は自分でも想定外の大撃沈 T_T

今回は、故障や猛暑の影響もあり、ちょっと無茶な調整をしたのも良くなかったのかもしれません。
今日の体調は悪くなかったのですが、序盤から調子が悪かったです T_T

発汗量が多く、やや速いペースで早々に疲れてしまった感じ。

14km手前でサブ3.5ペーサーに追いつかれ、無理して付いて行ったら、23km辺りで終わりました T_T
2週間前の皇居30km走で、4:59/kmペースで走れていたので、30kmまでは行けると思っていたのですが、疲れが抜けていなかったのか？
単に不調だったのか？　

フルマラソンの調整は難しいです。今シーズンは苦しみそうな予感 ^_^;
今回、金曜日から仙台入り。
牛タン人気2店舗制覇 ^_^
マラソン以外の目標は達成しました！

◆ 2023/10/15 東京レガシーハーフマラソン2023 【ハーフマラソン】

一般エントリーで当選。

MGCと同時開催の東京レガシーハーフマラソン2023、無事に完走しました ^_^
ネットタイム1時間40分37秒

最初は雨で寒かったけれど、走り始めたらあまり気にならず。
序盤に、MGC出場選手とスライド。

後半が上り基調で、やや難しいコースですが、今日の目標通りに走れました ^_^

1週間前の30kmレースで痛めた右腰は、最後まで持ち堪えて良かった。

◆ 2023/10/08 第55回スポーツメイトラン堀切水辺公園マラソン【30km】

30kmレースで走ってきました。
予想より好調で、参加ランナーさんと競い合い、今日の目標を上回る4:51/kmペースで走れたのは嬉しいです ^_^

今年の暑さで、なかなか調子が上がらなかったので、結果は100点！

でも、1週間前から痛みがあった腰を更に痛めてしまい、帰りはまともに歩けない状態 T_T
よって、70点に減点。

3週間連続30km走。急に仕上げたのがいけなかったようで。
急遽、近所の整骨院へ行き、電気治療。ぎっくり腰みたいな感じ。
連日、治療中。

◆ 2023/9/17 山手線1周

7/9に続いて、今年2回目の山手線1周。今回は逆回り。

◆ 2023/9/10 日産スタジアム回廊練習会

まだ暑かったけれど、楽しい練習会でした。

◆ 2023/7/22 足柄峠

お一人様、練習。

◆ 2023/07/15 第69回リスタートタイムトライアルin国士舘大学多摩【5000m】

曇っていたので、最初から突っ込ん入りましたが、実際は32℃もあったようで、1km～2kmで体が終わり、超大撃沈(T_T)

練習より遅くて、自分でもビックリ！

この8年半のWorst記録でした ^_^;
切り替えて頑張ります！

◆ 2023/06/25 第38回サロマ湖100kmウルトラマラソン【100km】

4年振りに開催された第38回サロマ湖100kmウルトラマラソン。無事に完走しました！ ^_^
グロスタイム 10時間44分04秒
ネットタイム10時間43分55秒

100km 2nd best、サロマ湖のコースbest、2回目のサブ11

前日、ほとんど眠れず、睡眠不足と予想以上の暑さに苦しみ、35km辺りで体が終わった感触 T_T
あと残り、65km。絶望感しかなかったです。
そこからペースは落ちましたが、着実に走り、粘った結果です。

目標のサブ10.5は達成出来なかったけれど、苦しい展開の中、満足できる結果は引き出せたと思います ^_^

これで8回目の100kmですが、エイドとトイレ以外は歩かず、全て走れたのは今回が初めてでした。

いや～　本当に辛く、長かったです T_T
今年は代替えコース。
後半は坂も多く、ワッカ原生花園の折り返し付近には未舗装路(砂利道)もあって苦労しました。
涼しかったら良かったのですが、天気だけはどうにもなりませんね

翌日は北見市から網走市方面へ。最高気温30℃超え。この日でなくて、良かった。

キレイなオホーツク海を見ながら海鮮丼。
女満別空港内のお寿司店で普段食べられない寿司ネタを食べられ、大満足 ^_^
北海道のほんの一部を堪能しました。

今年のウルトラマラソンの全5レースは終了。また来季も頑張るしかないか...

今後はフルマラソンの練習に移行します。

スタート前

網走湖

オホーツク海

オホーツク海と海鮮丼

女満別空港の寿司店

ワッカ原生花園にて

◆ 2023/05/21 第11回柴又100K ～東京⇔埼玉⇔茨城の道～【100km】

第11回柴又100K ～東京⇔埼玉⇔茨城の道～
7回目の100kmウルトラマラソン、無事に完走しました！ ^_^
タイムは11時間03分17秒

事前に予想はしていましたが、晴れた時は暑くて辛い T_T
58km過ぎに早くも歩き、以降の緩い上り坂は全て歩きました。
60kmは、5時間54分台で通過。
70kmは、去年より5分以上早く通過。
まだ自己記録更新は諦めていませんでしたが、徐々に歩き混じりとなりました T_T

76km過ぎのスペシャルエイドで復活すればいける可能性もあるか？と思いましたが、
バナナなどを補給するも全く復活せず、それから6kmの間はほぼ歩き。
このまま最後まで歩いてゴールしようと思ったくらいの大撃沈 T_T

かなり気を付けていたのですが、熱中症(脱水)気味だったのでしょう。

若干涼しくなった頃に復活？
100kmの2nd best(10時間54分切り)に目標を切り替えて走ったのですが、
95km辺りからまともに走れなくなり、サブ11も断念 T_T
ロングスパートするほどの体力は残っていなかったです。

ゴールと同時にバランスを崩して横転し、しばらく立ち上がれず T_T
結果的に限界に近かったのでしょう。
最後の方は、去年の柴又と似ています ^_^;

沢山の応援と写真、ありがとうございました ^_^

涼しい大会で走りたいな～
5週間後、サロマ湖100kmが今季ウルトラマラソンの最終レースとなります。

種目別順位 17位/94人中
総合順位　88位/165人中

完走率 100km登録男子80.9%
100km一般男子63.2%

序盤

10km過ぎ

11km辺り

33m辺り

92m辺り

撃沈ゴール

◆ 2023/05/03 第31回武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン【70km】

第31回武庫川ユリカモメウルトラ70km、無事に完走しました ^_^
記録は、6時間54分45秒で、なんとかサブ7達成！

完走率54.9%
年代別順位 22位/92人中
総合順位　70位/276人中

4/2の71kmよりちょっと遅かったけれど、結果は悪くないです。でも、自分の限界も見えた気がします ^_^;

17kmまで5:30/kmペーサーに付いていってしまい、30km辺りで脚と体が終わった感じ T_T
42.2kmは3時間57分ぐらいで通過。
48kmからの残り16km + 6kmが長く、辛かったです T_T

ちょっと暑かったのと、未舗装の道でボコボコしている箇所があり、苦しみました。

途中、武庫川はキレイで気分転換になりました ^_^

意外にも複数の知り合いランナーさんに会えたし、朝も現地まで送迎いただき、感謝！

今日は名古屋で途中下車&宿泊し、名城公園で4名で走ったり、話したり、楽しく過ごせました ^_^

これより暑くなると予想される、次の柴又100kmは、やはり手強そうです。

◆ 2023/04/16 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン4LAKES 【100km】

通算6回目の100kmウルトラマラソン。
第33回チャレンジ富士五湖 4lakes、無事に完走しました ^_^
記録は12時間12分台。

チャレ富士100kmは4回目で、本コースの2nd bestでした。(制限時間は14時間)

4日に食べた牛肉のレアがいけなかったのか？　3日前に体調を崩し、DNSも頭をよぎりました T_T 幸い、その後は急激に回復 ^_^

前日は、1時間半寝た後に寝れなくなり、結局、合計2時間半ぐらいの睡眠時間。
4:30スタートなので、コンディションを整えるのも難しいです。

序盤は高地ということもあるのか？
去年と同様に調子が良くないので、無理のないペースで入りました。

序盤の下りで、既に脚が痛めつけられる感じ。坂練が不足しているのでしょう。

この日の富士山が凄くキレイで、過去最高でした ^_^
写真は翌日の富士山です。

今回良かったのは、珍しく胃腸の調子が良く、終盤でも食べれたこと ^_^
70km辺りでコースBestの更新は諦めたのですが、せめてめちゃくちゃ暑かった2018年の初100kmの記録は上回りたいと考え、
95km～98kmの激坂も出来るだけ走り、きつかったです ^_^;
実は、その当時の記録を6分勘違いしていて、頑張り過ぎました。

次は武庫川で練習用の70kmレース後、柴又100km、サロマ湖100kmと続きます。

◆ 2023/04/02 OSAKAウルトラマラソン2023春【71km】

大阪の淀川河川敷で開催された、OSAKAウルトラ2023春で71km走ってきました ^_^

71kmは男性9人しかいなかったのですが、途中まで1位だったランナーさんが54kmぐらい？でやめたらしく、棚ぼたの1位でした！ ^_^
タイムはサブ7で上出来 ^_^

2週間後のチャレンジ富士五湖100kmの練習レースで記録も狙っていなかったので、自分でもビックリです！

大阪に単身赴任中の友人が最後の25kmを並走してくれ、沢山写真も撮って貰えました。

前日は名古屋に寄り道。
お会いした事があるランナーさんは2名だけなのに、名城公園でパークラン参加したり、花見ラン前の多数のランナーさんに会ったり。
急に決めたのに楽しく過ごせました ^_^

名古屋では初ひつまぶし。
大阪では、とん平焼き発祥の店で、とん平焼きとお好み焼きを食べられました ^_^/

◆ 2023/03/05 東京マラソン2023【フルマラソン】

無事に完走しました。
グロスタイム3:26:13 (3rd best)
ネットタイム3:25:50 (4th best)

PBまでグロスタイムは、あと13秒、
ネットタイムは、あと24秒足らず。
また逃してしまいました T_T

フルマラソンは本当に難しいです。
序盤の下り坂でに突っ込んだせいか、40km過ぎに脚を軽く攣ったまま走っていました T_T

通算19回目のサブ3.5達成！
連続10回のサブ3.5達成！
これは最低限の目標と考えていましたが、無事に達成 ^_^

Garminはスタート時に2度押ししてしまい、760m地点で停止している事に気付きました。
予備のCOROS PACE 2はグロスタイム測定で、なんとかなりました。

防府、別大、東京の3レースのネットタイム差が僅か9秒以内に入っています。
何これ(笑)

1ヶ月前の別大の記録は、僅か13秒更新。
去年の東京マラソンの記録は、3分以上更新。

来季、また出直して、頑張ります！

沢山の応援ありがとうございました！
記録狙いで走っていたので、ほとんど反応出来ず、申し訳ありません！

外国人の参加も応援も多く、やっと本来の東京マラソンを走れた気がします ^_^

26km過ぎ、40km付近、42km付近、ゴール後

ラップタイム

ネットタイム

グロスタイム

26km過ぎ

40km付近

42km付近

動画のキャプチャより

ゴール後

スタート地点 7:40頃

動画のキャプチャより 41km～42km

ゴール後の風景

◆ 2023/02/18 第56回・板橋月例チャレンジ【ハーフマラソン】

　
　東京マラソン15日前。

第56回板橋月例チャレンジ(2回目から1500円)で、ハーフマラソンを走ってきました！
(今季最後のハーフ)
途中で競争相手に刺激をもらった結果、記録は、1時間37分50秒。19回目の100分切り

ハーフマラソンは今まで40回走り、9番目の記録です。
結果は悪くはないけれど、余裕がなくて、きつかったです T_T

◆ 2023/02/05 第71回別府大分毎日マラソン【フルマラソン】

第71回別府大分毎日マラソン、無事に完走しました！
グロス3:26:26
ネット3:25:49
2018年、2019年はギリギリ40km関門通過でしたが、今年は余裕で通過できました！

PBを狙ったものの、中盤の風に苦しみbr> グロスタイムのPBに26秒、
ネットタイムのPBに23秒届かず。

2ヶ月前の防府の記録に次ぐ3rd best

内容は過去のフルマラソンで1番良かったと思います ^_^
5kmごとのラップは、全て25分未満。
最後の2.195kmは過去のフルマラソンのBest。
ハーフ以降の後半もBest。

体は辛かったものの、30km以降に粘るだけでなく、それなりのペースで攻めることが出来たのは収穫でした ^_^

脚はゴールまで攣る気配が全くなく、最後まで元気。初めてフルマラソンを最後まで走り切れた気がします ^_^

自分の考えた通りの練習メニューがこなせ、疲労抜き、レース中の補給もうまくいき、
今後は今回をベースに微調整するだけで良いと思えました。
PB更新という記録を残せなかったことだけは残念ですが、再来年の別大の出場資格も得ました
(参加資格が変わらなければ)　
まだチャレンジする機会があるのは幸せです。

前日は4名で夕食。
当日は4名で打ち上げ(1名は入れ替わり)

翌日は1人で5年振りに別府のひょうたん温泉に行ってきました ^_^

44分後（9km過ぎ）

ゴール前

へろへろの41km過ぎ

初めてイーブンの近いペースで走り切れた気がする。

ゴール後

前日の受付会場

スタート地点

別府湾

スタート前

前日の夕食こつこつ庵（こつこつあん）

当日の打ち上げオロチと柊

ひょうたん温泉

ひょうたん温泉でランチ

翌日、大分駅の駅ビルの回転寿司店にて

【限定公開　動画】第71回別府大分毎日マラソン 2023/2/5 3時間24分～3時間33分

【限定公開　動画】第71回別府大分毎日マラソン 2023/2/5 3時間26分～3時間28分

◆ 2023/01/21 第55回・板橋月例チャレンジ【ハーフマラソン】

板橋月例チャレンジという、よこはま月例や月例川崎マラソンの縮小版みたいな大会にエントリーし、ハーフを走りました。
レース続きだったので、今日は少し負荷を下げたくて選んだのですが、結果的にガチランナーが多く、最初に頑張り過ぎました ^_^;
　あと、今日の荒川の向かい風は強烈でした T_T

　結果は18回目の100分切り

　防府読売マラソン後、ハーフ３本、30km ２本のレース出場と、年末に皇居35km走も出来たので、
　ほぼ自分が思い描いた通りの練習が出来ています ^_^
　当日の気象条件、調子にもよりますが、別大はPB狙いで走りたいです！
　

◆ 2023/01/14 第5回UPRUN松戸江戸川河川敷マラソン【30km】

別大の約3週間前の30km走は、レースで代用。

序盤は好調 ^_^
疲労が抜けていない感じで、10kmから脚が動かなくなった。 ^_^;

でも、結果は、まずまず ^_^
別大は走れるはず！

◆ 2023/01/08 第23回ハイテクハーフマラソン【ハーフマラソン】

結果は、ネットタイム1時間37分19秒

8番目の記録ですが、今日の目標通りです ^_^

陸連登録9:30スタート。

ロスタイムが51秒もあり、痺れを切らして突っ込んでしまいました ^_^;
すぐに辛くなり、6～7kmで瀕死状態 T_T
その後、持ち直し、なんとか走り切れました ^_^

年末のロング走後、右ハムに少し痛みがあり、今日も若干の不安があったので、結果は満足です。

勝負レースの別大に向け、調整していきます！

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